集団指導（レッスン＆エクササイズ）
年間通して開催しています。
※施設利用カードをお持ちの方を対象とした予約なしで参加できるものです。施設ご利用料金の中で参加いただけます。
スポット水泳のみ予約が必要です。
〔参加方法〕利用券を購入後、開始時間の30～10分前までに健康づくりセンター受付にて受付をお済ませください。先着順で定員になり次第締め切らせていただきます。
| コース名 |
内容の概要 |
レ
ッ
ス
ン |
アクアビクス |
水中で行うエアロビクスです。腰や膝に不安のある方も無理なく行うことができます。
【曜日・時間】第1～4金曜日 19：00～20：00
【定員】25名（先着順）
| 月 |
第１金曜日 |
第２金曜日 |
第３金曜日 |
第４金曜日 |
| 4月 |
2日 |
9日 |
16日 |
23日 |
| 5月 |
7日 |
14日 |
21日 |
28日 |
| 6月 |
4日 |
11日 |
18日 |
25日 |
| 7月 |
2日 |
9日 |
16日 |
23日 |
| 8月 |
6日 |
13日 |
20日 |
27日 |
| 9月 |
3日 |
10日 |
17日 |
24日 |
| 10月 |
1日 |
8日 |
15日 |
22日 |
| 11月 |
5日 |
12日 |
19日 |
26日 |
| 12月 |
3日 |
10日 |
17日 |
－ |
| 1月 |
7日 |
14日 |
21日 |
28日 |
| 2月 |
4日 |
－ |
18日 |
25日 |
| 3月 |
4日 |
11日 |
18日 |
25日 |
|
| エアロビクス |
| 【曜日・時間】 |
第2水曜日 19：00～20：00
第4土曜日 10：30～11：30 |
| 【定員】 |
30名（4月～10月 運動フロアで実施）（先着順）
20名（11月～3月 エアロビクススタジオで実施）（先着順） |
| 月 |
第２水曜日 |
第４土曜日 |
| 4月 |
14日 |
24日 |
| 5月 |
12日 |
－ |
| 6月 |
9日 |
26日 |
| 7月 |
14日 |
24日 |
| 8月 |
11日 |
28日 |
| 9月 |
8日 |
25日 |
| 10月 |
13日 |
23日 |
| 11月 |
10日 |
27日 |
| 12月 |
8日 |
25日 |
| 1月 |
12日 |
22日 |
| 2月 |
9日 |
26日 |
| 3月 |
9日 |
26日 |
|
| ヨーガ |
リラクゼーション効果や柔軟性を高めていきます。
【曜日・時間】第2・4金曜日 10：30～11：45
【定員】30名（先着順）
| 月 |
第２金曜日 |
第４金曜日 |
| 4月 |
9日 |
23日 |
| 5月 |
14日 |
28日 |
| 6月 |
11日 |
25日 |
| 7月 |
9日 |
23日 |
| 8月 |
－ |
27日 |
| 9月 |
10日 |
24日 |
| 10月 |
8日 |
22日 |
| 11月 |
12日 |
26日 |
| 12月 |
10日 |
－ |
| 1月 |
14日 |
28日 |
| 2月 |
－ |
25日 |
| 3月 |
11日 |
25日 |
|
| フラダンス |
【曜日・時間】第2・4水曜日（4月～9月） 10：30～11：30
【定員】30名（先着順）
| 月 |
第２水曜日 |
第4水曜日 |
| 4月 |
14日 |
28日 |
| 5月 |
12日 |
26日 |
| 6月 |
9日 |
23日 |
| 7月 |
14日 |
28日 |
| 8月 |
11日 |
25日 |
| 9月 |
8日 |
－ |
|
| かんたんステップ |
ステップ台を使ったエクササイズです。効果的に脂肪を燃焼させます。
| 【曜日・時間】 |
第1水曜日 19：00～20：00
第3土曜日 10：30～11：30 |
| 【定員】 |
30名（4月～10月 運動フロアで実施）（先着順）
20名（11月～3月 エアロビクススタジオで実施）（先着順） |
| 月 |
第１水曜日 |
第３土曜日 |
| 4月 |
7日 |
17日 |
| 5月 |
－ |
15日 |
| 6月 |
2日 |
19日 |
| 7月 |
7日 |
17日 |
| 8月 |
4日 |
21日 |
| 9月 |
1日 |
18日 |
| 10月 |
6日 |
16日 |
| 11月 |
－ |
20日 |
| 12月 |
1日 |
18日 |
| 1月 |
5日 |
15日 |
| 2月 |
2日 |
19日 |
| 3月 |
2日 |
19日 |
|
| 骨盤シェイプ |
インナーマッスル（深部筋）を鍛え、体の内側から美しいボディラインを整えます。
【曜日・時間】第2・4火曜日 19：00～20：00
【定員】30名（先着順）
| 月 |
第２火曜日 |
第４火曜日 |
| 4月 |
13日 |
27日 |
| 5月 |
11日 |
25日 |
| 6月 |
8日 |
22日 |
| 7月 |
13日 |
27日 |
| 8月 |
10日 |
24日 |
| 9月 |
14日 |
28日 |
| 10月 |
－ |
26日 |
| 11月 |
9日 |
－ |
| 12月 |
14日 |
－ |
| 1月 |
－ |
25日 |
| 2月 |
8日 |
22日 |
| 3月 |
8日 |
－ |
|
| 太極拳 |
【曜日・時間】第1・3金曜日（10月～3月） 10：30～11：30
【定員】20名（先着順）
| 月 |
第１金曜日 |
第3金曜日 |
| 10月 |
1日 |
15日 |
| 11月 |
5日 |
19日 |
| 12月 |
3日 |
17日 |
| 1月 |
7日 |
21日 |
| 2月 |
4日 |
18日 |
| 3月 |
4日 |
18日 |
|
new! 自力整体 |
【曜日・時間】第2・4水曜日（10月～3月） 14：00～15：00
【定員】20名（先着順）
| 月 |
第２水曜日 |
第４水曜日 |
| 10月 |
13日 |
27日 |
| 11月 |
10日 |
－ |
| 12月 |
8日 |
22日 |
| 1月 |
12日 |
26日 |
| 2月 |
9日 |
23日 |
| 3月 |
9日 |
23日 |
|
new! ピラティス |
身体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。
【曜日・時間】第1・3・5金曜日（4月～8月） 10：30～11：30
【定員】20名（先着順）
| 月 |
第１金曜日 |
第3金曜日 |
第５金曜日 |
| 4月 |
2日 |
16日 |
－ |
| 5月 |
7日 |
－ |
－ |
| 6月 |
4日 |
18日 |
－ |
| 7月 |
2日 |
16日 |
30日 |
| 8月 |
6日 |
20日 |
－ |
|
エ
ク
サ
サ
イ
ズ |
水中エクササイズ |
水中ウォーキングやアクアビクス、水中筋力トレーニングなど、様々な水中でのエクササイズを行います。
【曜日・時間】毎週木曜日 14：30～15：15
【定員】20名（先着順）
| 月 |
第１木曜日 |
第２木曜日 |
第３木曜日 |
第５木曜日 |
| 4月 |
－ |
8日 |
15日 |
－ |
| 5月 |
－ |
13日 |
20日 |
－ |
| 6月 |
3日 |
10日 |
17日 |
－ |
| 7月 |
1日 |
8日 |
15日 |
29日 |
| 8月 |
5日 |
12日 |
19日 |
－ |
| 9月 |
2日 |
9日 |
16日 |
30日 |
| 10月 |
7日 |
14日 |
21日 |
－ |
| 11月 |
－ |
11日 |
18日 |
－ |
| 12月 |
2日 |
9日 |
16日 |
－ |
| 1月 |
6日 |
13日 |
20日 |
－ |
| 2月 |
3日 |
10日 |
17日 |
－ |
| 3月 |
3日 |
10日 |
17日 |
31日 |
|
| 入門エアロビクス |
エアロビクス初心者にオススメです。無理なく音楽に合わせて有酸素運動の効果を高めていきます。
| 【曜日・時間】 |
第1・2土曜日 14：30～15：15 |
| 【定員】 |
30名（4月～10月 運動フロアで実施）（先着順）
20名（11月～3月 エアロビクススタジオで実施）（先着順） |
| 月 |
第１土曜日 |
第２土曜日 |
| 4月 |
－ |
10日 |
| 5月 |
1日 |
8日 |
| 6月 |
5日 |
12日 |
| 7月 |
3日 |
10日 |
| 8月 |
7日 |
－ |
| 9月 |
4日 |
11日 |
| 10月 |
2日 |
9日 |
| 11月 |
6日 |
13日 |
| 12月 |
4日 |
11日 |
| 1月 |
－ |
8日 |
| 2月 |
5日 |
12日 |
| 3月 |
5日 |
12日 |
|
| スポット水泳 |
クロール泳法のポイント別練習会です。
【日時・時間】 14：30～15：30
【定員】10名（予約制）
| 初めて水泳（水慣れ） |
バタ足 |
手回し |
息継ぎ |
予約期間 |
| 5/15 |
5/29 |
6/19 |
6/26 |
4/20～ |
| － |
7/17 |
7/24 |
8/21、8/28 |
6/22～ |
| － |
－ |
9/18、9/25 |
8/24～ |
|
 |
 |
| 自力整体 |
ピラティス |
 |
 |
| かんたんステップ |
アクアビクス |
お問い合わせ・ご予約
（福）とちぎ健康福祉協会 健康づくり課
TEL：028-623-5566 FAX：028-621-1422
