レッスン ※計画停電等の状況により変更することがあります
年間通して開催しています。
※施設利用カードをお持ちの方を対象とした予約なしで参加できるものです。施設ご利用料金の中で参加いただけます。（※施設利用カードをお持ちの16歳以上の方のみご参加いただけます）
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レッスン名 |
運動
強度 |
内容 |
ア
ク
ア
ビ
ク
ス |
水中エクササイズ |
★ |
アクアビクス初心者向けのコースです。
様々な水中運動を通して、有酸素運動や筋力トレーニングの効果を高めていきます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】健康づくりセンタースタッフ
【開催日・時間】毎週木曜日14:30～15:15
【定員】20名(先着順)
【場所】プール
| 月 |
第1
木曜日 |
第2
木曜日 |
第3
木曜日 |
第4
木曜日 |
第5
木曜日 |
| 4月 |
中止 |
中止 |
21日 |
28日 |
- |
| 5月 |
- |
12日 |
19日 |
26日 |
- |
| 6月 |
2日 |
9日 |
16日 |
23日 |
30日 |
| 7月 |
7日 |
14日 |
21日 |
28日 |
- |
| 8月 |
4日 |
11日 |
18日 |
25日 |
- |
| 9月 |
1日 |
8日 |
15日 |
22日 |
29日 |
| 10月 |
6日 |
13日 |
20日 |
27日 |
- |
| 11月 |
- |
10日 |
17日 |
- |
- |
| 12月 |
1日 |
8日 |
15日 |
22日 |
- |
| 1月 |
5日 |
12日 |
19日 |
26日 |
- |
| 2月 |
2日 |
9日 |
16日 |
23日 |
- |
| 3月 |
1日 |
8日 |
15日 |
22日 |
- |
≪テーマ≫
第1木曜日 水中筋トレ＋ミドルアクア（30分程度）
第2木曜日 基礎ウォーキング＋ミドルアクア（30分程度）
第3木曜日 ロングアクア（45分程度）
第4木曜日 水中筋トレ＋ミドルアクア（30分程度）
第5木曜日 ロングアクア（45分程度）
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new! けんこうアクア |
★★ |
45分のアクアビクスの後は、様々な器具を用いて楽しく有酸素運動を行います。
水中のため、カラダへの負担が少なく、安心して行うことができます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】全米ｱｸｱｴｸｻｻｲｽﾞ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 中山 あや
【開催日・時間】 第1・3水曜日 10:30～11:30
【定員】20名(先着順)
【場所】プール
| 月 |
第1水曜日 |
第3水曜日 |
| 4月 |
中止 |
20日 |
| 5月 |
- |
18日 |
| 6月 |
1日 |
15日 |
| 7月 |
6日 |
20日 |
| 8月 |
3日 |
17日 |
| 9月 |
7日 |
21日 |
| 10月 |
5日 |
19日 |
| 11月 |
2日 |
16日 |
| 12月 |
7日 |
21日 |
| 1月 |
4日 |
18日 |
| 2月 |
1日 |
15日 |
| 3月 |
7日 |
- |
|
アクア
シェイプ |
★★★ |
60分のアクアビクスを通して脂肪燃焼を促し、ストレス解消効果を高めていきます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】全米ｱｸｱｴｸｻｻｲｽﾞ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 中山 あや
【開催日・時間】第2・4金曜日19:00～20:00
【定員】20名(先着順)
【場所】プール
| 月 |
第2金曜日 |
第4金曜日 |
| 4月 |
中止 |
22日 |
| 5月 |
13日 |
27日 |
| 6月 |
10日 |
24日 |
| 7月 |
8日 |
22日 |
| 8月 |
12日 |
26日 |
| 9月 |
9日 |
- |
| 10月 |
14日 |
28日 |
| 11月 |
11日 |
25日 |
| 12月 |
9日 |
- |
| 1月 |
13日 |
27日 |
| 2月 |
10日 |
24日 |
| 3月 |
9日 |
23日 |
|
エ
ア
ロ
ビ
ク
ス |
かんたん
エアロ |
★ |
エアロビクス初心者向けのコースです。
無理なく音楽に合わせて有酸素運動の効果を高めたい方にオススメです。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】健康づくりセンタースタッフ
【開催日・時間】第1・2土曜日14:00～14:45
【定員】20名(先着順)
【場所】運動フロア(4～10月)
エアロビクススタジオ(11～3月)
| 月 |
第1土曜日 |
第2土曜日 |
| 4月 |
- |
9日 |
| 5月 |
7日 |
14日 |
| 6月 |
4日 |
- |
| 7月 |
2日 |
9日 |
| 8月 |
6日 |
13日 |
| 9月 |
3日 |
10日 |
| 10月 |
1日 |
8日 |
| 11月 |
5日 |
12日 |
| 12月 |
3日 |
10日 |
| 1月 |
7日 |
14日 |
| 2月 |
4日 |
- |
| 3月 |
3日 |
10日 |
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エンジョイ！
エアロ |
★★ |
“かんたんエアロ”にくらべて手足の動きが多くなります。様々な動きを組み合わせながら楽しく有酸素運動の効果を高め、脂肪燃焼を促していきます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】ﾌｨｯﾄﾈｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 柳 香織
【開催日・時間】第2水曜日19:00～20:00
第4土曜日10:30～11:30
【定員】20名(先着順)
【場所】運動フロア(4～10月)
エアロビクススタジオ(11～3月)
| 月 |
第2水曜日 |
第4土曜日 |
| 4月 |
13日 |
23日 |
| 5月 |
11日 |
28日 |
| 6月 |
8日 |
25日 |
| 7月 |
13日 |
23日 |
| 8月 |
10日 |
27日 |
| 9月 |
14日 |
24日 |
| 10月 |
12日 |
22日 |
| 11月 |
9日 |
26日 |
| 12月 |
14日 |
24日 |
| 1月 |
11日 |
28日 |
| 2月 |
8日 |
25日 |
| 3月 |
14日 |
24日 |
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オススメ！ ステップシェイプ |
★★★ |
ステップ台（踏み台）を利用して、楽しく、シンプルな動きを中心にステップエクササイズを行います。足腰を鍛えるとともに有酸素運動の効果を高め、脂肪燃焼を促していきます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】ﾌｨｯﾄﾈｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 柳 香織
【開催日・時間】第1水曜日19:00～20:00
第3土曜日10:30～11:30
【定員】20名(先着順)
【場所】運動フロア(4～10月)
エアロビクススタジオ(11～3月)
| 月 |
第1水曜日 |
第3土曜日 |
| 4月 |
6日 |
16日 |
| 5月 |
- |
21日 |
| 6月 |
1日 |
18日 |
| 7月 |
6日 |
16日 |
| 8月 |
3日 |
20日 |
| 9月 |
7日 |
17日 |
| 10月 |
5日 |
15日 |
| 11月 |
2日 |
19日 |
| 12月 |
7日 |
17日 |
| 1月 |
4日 |
21日 |
| 2月 |
1日 |
18日 |
| 3月 |
7日 |
17日 |
|
ヨ
｜
ガ |
昼のヨーガ |
★ |
リラクゼーション効果や柔軟性等を高めていきます。体をゆっくりのばしていきますので運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】ﾖｰｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 益子 篤子
【開催日・時間】第2・4金曜日10:30～11:45
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル
| 月 |
第2金曜日 |
第4金曜日 |
| 4月 |
8日 |
22日 |
| 5月 |
13日 |
27日 |
| 6月 |
10日 |
24日 |
| 7月 |
8日 |
22日 |
| 8月 |
12日 |
26日 |
| 9月 |
9日 |
- |
| 10月 |
14日 |
28日 |
| 11月 |
11日 |
25日 |
| 12月 |
9日 |
- |
| 1月 |
13日 |
27日 |
| 2月 |
10日 |
24日 |
| 3月 |
9日 |
23日 |
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new! 夜のヨーガ |
★ |
リラクゼーション効果や柔軟性等を高めていきます。体をゆっくりのばしていきますので運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】ﾖｰｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 宇賀神 絹代
【開催日・時間】第1・3火曜日19:00～20:00
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル
| 月 |
第1火曜日 |
第3火曜日 |
| 4月 |
5日 |
19日 |
| 5月 |
- |
17日 |
| 6月 |
7日 |
21日 |
| 7月 |
5日 |
- |
| 8月 |
2日 |
16日 |
| 9月 |
6日 |
- |
| 10月 |
4日 |
18日 |
| 11月 |
1日 |
15日 |
| 12月 |
6日 |
20日 |
| 1月 |
- |
17日 |
| 2月 |
7日 |
21日 |
| 3月 |
6日 |
- |
|
骨
盤
運
動 |
new! 骨盤ストレッチ |
★★ |
インナーマッスル（深部筋）を鍛え、体の内側から美しいボディラインを整えます。ぽっこりおなかの解消や尿失禁予防にも役立ちます。
火曜日は骨盤ストレッチをメインに行います。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】骨盤矯正ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 石崎 亜矢子
【開催日・時間】第1・2・3火曜日14:00～15:00
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
| 月 |
第1火曜日 |
第2火曜日 |
第3火曜日 |
| 4月 |
5日 |
12日 |
19日 |
| 5月 |
- |
10日 |
17日 |
| 6月 |
7日 |
14日 |
21日 |
| 7月 |
5日 |
12日 |
- |
| 8月 |
2日 |
9日 |
16日 |
| 9月 |
6日 |
13日 |
- |
| 10月 |
4日 |
- |
18日 |
| 11月 |
1日 |
8日 |
15日 |
| 12月 |
6日 |
13日 |
20日 |
| 1月 |
- |
- |
17日 |
| 2月 |
7日 |
14日 |
21日 |
| 3月 |
6日 |
13日 |
- |
|
骨盤
シェイプ |
★★ |
インナーマッスル（深部筋）を鍛え、体の内側から美しいボディラインを整えます。ぽっこりおなかの解消や尿失禁予防にも役立ちます。
火曜日は骨盤ストレッチをメインに行います。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】骨盤矯正ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 石崎 亜矢子
【開催日・時間】第2・4木曜日19:00～20:00
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
| 月 |
第2木曜日 |
第4木曜日 |
| 4月 |
14日 |
28日 |
| 5月 |
12日 |
26日 |
| 6月 |
9日 |
23日 |
| 7月 |
14日 |
28日 |
| 8月 |
11日 |
25日 |
| 9月 |
8日 |
22日 |
| 10月 |
13日 |
27日 |
| 11月 |
10日 |
- |
| 12月 |
8日 |
22日 |
| 1月 |
12日 |
26日 |
| 2月 |
9日 |
23日 |
| 3月 |
8日 |
22日 |
|
自
力
整
体 |
自力整体 |
★ |
ゆるゆる ゆらゆら リラックスしてご自分のペースで行います。運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】自力整体指導員 岩村 智恵
【開催日・時間】第1・3木曜日10:30～11:45
【定員】20名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル
| 月 |
第1木曜日 |
第3木曜日 |
| 4月 |
7日 |
21日 |
| 5月 |
- |
19日 |
| 6月 |
2日 |
16日 |
| 7月 |
7日 |
21日 |
| 8月 |
4日 |
18日 |
| 9月 |
1日 |
15日 |
| 10月 |
6日 |
20日 |
| 11月 |
- |
17日 |
| 12月 |
1日 |
15日 |
| 1月 |
5日 |
19日 |
| 2月 |
2日 |
16日 |
| 3月 |
1日 |
15日 |
|
ピ
ラ
テ
ィ
ス |
ピラティス |
★★ |
身体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。筋肉のバランスを整えるボディケアトレーニングです。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】AFAA認定ﾌｨｯﾄﾈｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 阿久津 通恵
【開催日・時間】第1・3・5金曜日10:30～11:30
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
【持ち物】バスタオル
| 月 |
第1金曜日 |
第3金曜日 |
第5金曜日 |
| 4月 |
- |
28日
（第4木曜日） |
- |
| 5月 |
- |
20日 |
- |
| 6月 |
3日 |
17日 |
- |
| 7月 |
1日 |
15日 |
29日 |
| 8月 |
5日 |
19日 |
- |
| 9月 |
2日 |
16日 |
30日 |
| 10月 |
7日 |
21日 |
- |
| 11月 |
- |
18日 |
- |
| 12月 |
2日 |
16日 |
- |
| 1月 |
6日 |
20日 |
- |
| 2月 |
3日 |
17日 |
- |
| 3月 |
2日 |
16日 |
- |
|
フ
ラ
ダ
ン
ス |
フラダンス |
★ |
フラダンスを通して有酸素運動やリラックス効果を高めていきます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】ﾌﾗﾀﾞﾝｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 佐藤 啓子
【開催日・時間】4～9月 第2・4水曜日10:30～11:30
【定員】25名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
| 月 |
第2水曜日 |
第4水曜日 |
| 4月 |
13日 |
27日 |
| 5月 |
11日 |
25日 |
| 6月 |
8日 |
22日 |
| 7月 |
13日 |
27日 |
| 8月 |
10日 |
24日 |
| 9月 |
14日 |
28日 |
|
太
極
拳 |
太極拳 |
★ |
ゆっくりとした動きと呼吸によって全身運動が行えます。バランス感覚を養い、足腰を丈夫にするのに役立ちます。
【ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ】太極拳ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 高山 恵靖子
【開催日・時間】10～3月 第2・4水曜日14:00～15:00
【定員】20名(先着順)
【場所】エアロビクススタジオ
| 月 |
第2水曜日 |
第4水曜日 |
| 10月 |
12日 |
26日 |
| 11月 |
9日 |
16日
（第3水曜日） |
| 12月 |
14日 |
21日
（第3水曜日） |
| 1月 |
11日 |
25日 |
| 2月 |
8日 |
22日 |
| 3月 |
14日 |
- |
|
※都合により講師や日程等を変更する場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※運動制限のある方（妊婦を含む）は安全上、ご参加を控えていただく場合があります。
※利用券を購入後、開始時間３０～１０分前までに必ず健康づくりセンター受付にて受付を済ませてください。
≪お問い合わせ先≫
とちぎ健康づくりセンター TEL 028-623-5566
火曜～土曜（休業日・祝日除く）9：00～17：00
 |
 |
| 自力整体 |
ピラティス |
 |
 |
| ステップシェイプ |
水中エクササイズ |
お問い合わせ・ご予約
（福）とちぎ健康福祉協会 健康づくり課
TEL：028-623-5566 FAX：028-623-5186
