講座 ※計画停電等の状況により変更することがあります
さまざまなテーマから健康づくりに取り組んでみませんか？お気軽にご参加ください。
【受講料金】 1日 1，０００円
- ※施設利用カードをお持ちの方は500円となります。
- ※複数日セットの講座は1日でも受講できますが、効果的に受講できるよう、できるだけセットでお申し込みください。
なお、受講料は各日ごとにお支払いいただきます。 - ※調理実習や検査時には別途材料費や検査料がかかります。
【対象】 16歳以上（※親子で運動講座・親子でクッキング講座は小学生とその保護者）
【申込方法】 電話又は総合管理事務室（健康づくり課）まで直接お申し込みください。（定員になり次第締め切ります。）
TEL:028-623-5566 火～土曜日（休業日及び祝日を除く）9：00～17：00
| 講座名 （定員） | 期 日 | 時 間 | 内 容 | 申込受付期間 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 健 康 維 持 増 進 、 生 活 習 慣 病 予 防 に お す す め ！ |
シェイプアップ講座 ～効果的に脂肪を燃焼しましょう～ （２０） |
① | 1日目 | 6月23日（木） | 10:00～11:30 | シェイプアップのために必要な運動や食事についての講話の他、効果的なエクササイズや望ましい食生活について学習します。 【1日目】テーマ：運動 ・運動についての講話 ・シェイプアップに効果的な運動の 体験 【2日目】テーマ：食生活 ・食生活についての講話 ・調理実習や食事チェック |
5/26～6/21 |
| 2日目 | 6月30日（木） | 10:00～12:30 | |||||
| ② | 1日目 | 7月20日（水） | 18:30～20:00 | 6/22～7/16 | |||
| 2日目 | 7月27日（水） | 18:30～20:30 | |||||
| ③ | 1日目 | 9月21日（水） | 18:30～20:00 | 8/24～9/17 | |||
| 2日目 | 9月28日（水） | ||||||
| ④ | 1日目 | 2月9日（木） | 10:00～11:30 | 1/12～2/7 | |||
| 2日目 | 2月23日（木） | 10:00～12:30 | |||||
| 内臓脂肪ｽｯｷﾘ講座 ～お腹の脂肪に さようなら～ (２０) |
① | 1日目 | 6月22日（水） | 14:30～16:00 | メタボリックシンドローム予防・改善のための運動や食事について学習します。 【1日目】医師の講話と内臓脂肪CT測定 【2日目】運動の講話と実技 【3日目】食事の講話と食事チェック |
5/18～6/15 | |
| 2日目 | 6月29日（水） | 13:30～15:00 | |||||
| 3日目 | 7月6日（水） | 13:30～15:00 | |||||
| 血管いきいき講座 ～動脈硬化を 予防しよう～ (２０) |
① | 1日目 | 10月19日（水） | 14:30～16:00 | 動脈硬化予防・改善のための運動や食生活について学習します。 【1日目】医師の講話と血管年齢測定 【2日目】食事の講話と調理実習 【3日目】運動の講話と実技 |
9/14～10/13 | |
| 2日目 | 10月26日（水） | 10:30～12:30 | |||||
| 3日目 | 11月2日（水） | 13:30～15:00 | |||||
| ヘルスアップ講座 ～健康力アップを 目指して～ (２０) |
① | 1日目 | 9月8日（木） | 10:00～11:30 | 生活習慣病予防のための生活や食事について学習します。 【1日目】生活の講話と運動実技 【2日目】食事の講話と調理実習 |
8/11～9/6 | |
| 2日目 | 9月22日（木） | 10:30～12:30 | |||||
| ストレス解消講座 ～ストレスと上手に付き合う方法～ (２０) |
① | 5月31日（火） | 13:30～15:00 | ストレス管理についての講話のほか、ボクササイズの動きを取り入れたストレス解消のための運動を行います。 | 4/27～5/28 | ||
| ② | 7月7日（木） | 18:30～20:00 | 6/9～7/5 | ||||
| ③ | 10月6日（木） | 9/8～10/4 | |||||
| リラックス講座 ～ゆったりのんびり リラックス～ (２０) |
① | 5月25日（水） | 18:30～20:00 | 上手なリラックス法を体験するためにリラックス効果のあるヨーガとフットケアを行います。 | 4/27～5/21 | ||
| ② | 7月13日（水） | 13:30～15:00 | 6/15～7/9 | ||||
| ③ | 1月26日（木） | 10:30～12:00 | 12/21～1/21 | ||||
| ④ | 2月22日（水） | 18:30～20:00 | 1/25～2/18 | ||||
| ヘルシークッキング講座 ～生活習慣病予防の ポイント～ (２０) |
① | 5月12日（木） | 10:30～12:30 | 生活習慣病予防のための食事とは？各回ごとに食生活のポイントについて学び実習します。 |
4/7～5/7 | ||
| ② | 7月14日（木） | 6/9～7/7 | |||||
| ③ | 8月31日（水） | 7/27～8/24 | |||||
| ④ | 10月13日（木） | 9/8～10/6 | |||||
| ⑤ | 12月8日（木） | 11/2～12/1 | |||||
| ⑥ | 3月3日（土） | 1/26～2/25 | |||||
| 運 動 法 を 知 り た い 方 へ ！ |
ウォーキング講座 ～健康づくりに効果的なウォーキングとは～ (２０) |
① | 5月27日（金） | 13:30～15:00 | 安全で効果的なウォーキングを行うための講話のほか、実技を行います。 | 4/27～5/25 | |
| ② | 9月30日（金） | 9/2～9/28 | |||||
| 自宅でエクササイズ講座 ～ストレッチ＆筋トレ～ (２０) |
① | 6月15日（水） | 18:30～20:00 | 健康づくりのための運動についての講話のほか、家庭でできる手軽な運動方法を紹介します。 | 5/18～6/11 | ||
| ② | 7月12日（火） | 10:30～12:00 | 6/14～7/8 | ||||
| ③ | 9月16日（金） | 18:30～20:00 | 8/19～9/14 | ||||
| ④ | 10月14日（金） | 13:30～15:00 | 9/16～10/12 | ||||
| ⑤ | 11月15日（火） | 10:30～12:00 | 10/18～11/11 | ||||
| ⑥ | 2月15日（水） | 13:30～15:00 | 1/18～2/10 | ||||
| 腰痛肩こり解消講座 ～フォームローラーで すっきりと！～ (２０) |
① | 6月3日（金） | 18:30～20:00 | 腰痛や肩こりについての講話のほか、フォームローラーを使用した予防法や解消法を紹介します。 | 5/7～6/1 | ||
| ② | 7月5日（火） | 10:30～12:00 | 6/7～7/1 | ||||
| ③ | 11月8日（火） | 10/12～11/2 | |||||
| ④ | 1月25日（水） | 18:30～20:00 | 12/21～1/21 | ||||
| 親 子 で 楽 し く ！ |
親子で運動講座 (1５組３０名） |
① | 7月27日（水） | 13:30～15:00 | 親子で楽しく体を動かします。 | 6/29～7/22 | |
| ② | 10月8日（土） | 10:30～12:00 | 9/9～10/6 | ||||
| 親子でクッキング 講座 (1５組３０名） |
① | 8月3日（水） | 13:30～15:30 | 親子で食生活について学び、一緒におやつ作りを行います。 | 6/29～7/27 | ||
| い き い き ラ イ フ の た め に ！ |
元気アップ講座 ～元気でいきいき 過ごすには～ (２０) |
① | 6月9日（木） | 10:30～12:00 | いつまでも元気でいきいきと過ごすため、脳と身体を活性化させるトレーニング法を紹介します。 | 5/12～6/7 | |
| ② | 9月13日（火） | 8/16～9/9 | |||||
| ③ | 11月10日（木） | 10/13～11/8 | |||||
| コツコツ元気講座 ～骨の元気を 目指して～ (１５) |
① | 1日目 | 9月16日（金） | 14:00～16:00 | 骨粗鬆症予防のための生活や食事について学習します。骨密度測定も行います。 【1日目】・予防の生活の講話と運動実技 ・骨密度測定 【2日目】食事の講話と調理実習 |
8/12～9/9 | |
| 2日目 | 9月29日（木） | 10:30～12:30 | |||||
| ② | 1日目 | 2月1日（水） | 14:00～16:00 | 12/21～1/25 | |||
| 2日目 | 2月8日（水） | 10:30～12:30 | |||||
※日程・講師等については、都合により変更となる場合がございます。詳細は各予約期間に発行されるチラシ・ポスターをご覧ください。
| ～クロール基礎コース～ 【内容】 バタ足・手回し ※けのびからバタ足を中心に行います。 【対象者】 ◆初めて水泳に挑戦する方 ◆バタ足が苦手な方 |
～クロール発展コース～ 【内容】 手回し・息継ぎ ※手回しを中心に行います。 【対象者】 ◆バタ足で進むことはできるが、手回しが上手にできない方 ◆息継ぎの方法がわからない方 |
～クロール完成コース～ 【内容】 息継ぎ・フォームの完成 ※息継ぎを中心にフォームの完成を目指します。 【対象者】 ◆バタ足・手回しはできるが息継ぎが苦手な方 ◆25m手前で足をついてしまう方 |
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| 回 | 1日目 | 2日目 | 回 | 1日目 | 2日目 | 回 | 1日目 | 2日目 | ||
| 水 曜 日 コ ｜ ス |
期日 | ① | 5/11 | 5/18 | ① | 5/25 | 6/1 | ① | 6/8 | 6/15 |
| 予約 受付 |
4/13～5/7 | 4/27～5/21 | 5/11～6/4 | |||||||
| 期日 | ― | ② | 8/10 | 8/17 | ② | 8/24 | 8/31 | |||
| 予約 受付 |
7/13～8/6 | 7/27～8/20 | ||||||||
| 期日 | ― | ③ | 9/14 | 9/21 | ③ | 9/28 | 10/5 | |||
| 予約 受付 |
8/17～9/10 | 8/31～9/24 | ||||||||
| 金 曜 日 コ ｜ ス |
期日 | ① | 7/1 | 7/8 | ① | 7/15 | 7/22 | ① | 7/29 | 8/5 |
| 予約 受付 |
6/3～6/29 | 6/17～7/13 | 7/1～7/27 | |||||||
| 期日 | ― | ② | 10/28 | 11/11 | ② | 11/18 | 11/25 | |||
| 予約 受付 |
9/30～10/26 | 10/14～11/16 | ||||||||
| 期日 | ③ | 1/13 | 1/20 | ③ | 1/27 | 2/3 | ③ | 2/10 | 2/17 | |
| 予約 受付 |
12/9～1/11 | 1/4～1/25 | 1/13～2/8 | |||||||
| 土 曜 日 コ ｜ ス |
期日 | ① | 5/21 | 5/28 | ① | 6/18 | 6/25 | ① | 7/16 | 7/23 |
| 予約 受付 |
4/23～5/19 | 5/21～6/16 | 6/18～7/14 | |||||||
| 期日 | ― | ② | 10/15 | 10/22 | ② | 11/19 | 11/26 | |||
| 予約 受付 |
9/17～10/13 | 10/15～11/17 | ||||||||
※受講者のみなさまのレベルにあわせて丁寧にお教えします！
【時間】１４：３０～１６：００ （受付１４：００～１４：２０）
【定員】各１０名（先着順） ※定員になり次第締め切ります。
【料金】各コース２日間で１，０００円（1日の場合は５００円）
※各コース１日でも受講できますが、より効果的に受講できるようできるだけ２日間セットで受講ください。
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| 水泳講座 | リラックス講座（ヨーガ） |
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| ヘルシークッキング講座 | 親子で運動講座 |
お問い合わせ・ご予約
（福）とちぎ健康福祉協会 健康づくり課
TEL：028-623-5566 FAX：028-623-5186
（福）とちぎ健康福祉協会 健康づくり課
TEL：028-623-5566 FAX：028-623-5186