教室
生活習慣を見直して、より健康的な生活を送っていただくため、運動・栄養・休養の三本柱でサポートします。
【申込方法】
予約制 （電話又は直接１階事務室でお申し込みください）
※定員になり次第締め切らせていただきます。
予約受付時間 火～土曜日（祝日及び休館日を除く）9：00～17：00
【受講料】
6,000円 （施設利用カードをお持ちの方は5,000円）
※1コース 6回の料金です。調理実習時には別途実費負担があります。
| 教室名 | 内容の概要 |
|---|---|
| ～コツコツ貯筋！！～ 元気アップ教室 |
健康で美しく年を重ねられるよう、脳と身体を活性化させ、老化を予防するための食事や運動をご紹介します。 【開催日時】 【予約申込期間】4/21～5/22 【定員】20名（定員になり次第締め切らせていただきます） |
講座
さまざまなテーマから健康づくりに取り組んでみませんか？1講座2回の開催です。お気軽にご参加ください。
【申込方法】
予約制 各講座ごとの申込期間内に電話又は直接１階事務室でお申し込みください。
※定員になり次第締め切らせていただきます。
予約受付時間 火～土曜日（祝日及び休館日を除く）9：00～17：00
【受講料】
2,000円 （施設利用カードをお持ちの方は1,000円）
※1コース 2回分の料金です。調理実習時には別途実費負担があります。
【施設利用カードをお持ちでない方も参加可能な講座（要予約）】
| 講座名 | 第1回 | 第2回 | 曜日 時間 |
主な内容 | 予約申込 期間 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|
| シェイプアップ講座（20名） ～効果的に脂肪を燃焼しましょう～ |
1 | 6/16 | 6/23 | 水曜日 18：30～20：00 |
肥満を予防・改善するための生活や運動・食事についての講話のほか、肥満解消に効果的なトレーニングを紹介します。 講話：運動の効果について、食生活について 実技：ステップエクササイズ、筋トレ（ピラティスなど） |
5/12～6/9 |
| 2 | 10/20 | 10/27 | 9/15～10/13 | |||
| 3 | 9/2 | 9/9 | 木曜日 10：00～11：30 |
7/29～8/27 | ||
| 4 | 2/10 | 2/17 | 1/6～2/3 | |||
| リラックス講座 （20名） ～こころが楽になる 方法やヨーガの体験～ |
1 | 5/19 | 5/26 | 水曜日 18：30～20：00 |
上手な休養法やストレス解消法についての講話のほか、心が落ち着く効果のあるヨーガを紹介します。 講話：ストレス解消法について 実技：ヨーガ＆フットマッサージ等 |
4/14～5/12 |
| 2 | 9/15 | 9/29 | 8/11～9/8 | |||
| 3 | 1/19 | 1/26 | 12/8～1/12 | |||
| 自力整体講座 （20名） ～ボディバランスを 整えたいあなたに～ |
1 | 9/8 | 9/15 | 水曜日 13：30～15：00 |
体のゆがみが及ぼす影響や体の力を高める食生活のポイントの講話のほか、腰痛や肩こり等に効果がある自力整体法を紹介します。 講話：体の力を維持するために 実技：自力整体法の紹介 |
8/4～9/1 |
new! はつらつウォーキング講座（20名）～健康づくりに効果的なウォーキングとは～ |
1 | 5/19 | 5/26 | 水曜日 13：30～15：00 |
安全で効果的なウォーキングを行うための講話のほか、健康づくりのためのウォーキング法を紹介します。 講話：ウォーキングの効果について 実技：健康づくりのためのウォーキング |
4/7～5/12 |
new! しなやかウォーキング講座（20名）～目指せ美脚！美しいウォーキングとは～ |
1 | 2/2 | 2/16 | 水曜日 13：30～15：00 |
美しく歩くために「足」を考え、しなやかな体をつくるための講話のほか、美しいウォーキング法を紹介します。 講話：美しい体を目指すための食事や足のケア方法 実技：フットケア＆美しく歩くためのウォーキング |
1/5～1/26 |
new! スッキリ引き締め講座（20名）～筋トレであなたの 代謝をアップ！～ |
1 | 6/10 | 6/17 | 木曜日 10：30～12：00 |
健康な体をつくるための運動・食事についての講話のほか、効果的な筋力トレーニング法を紹介します。 講話：健康な体をつくるための運動や食事について 実技：自宅でもできる筋力トレーニング |
5/7～6/3 |
| 2 | 2/16 | 2/23 | 水曜日 18：30～20：00 |
1/12～2/9 | ||
new! ボディデザイン講座（20名） ～お腹の脂肪に さようなら～ |
1 | 7/1 | 7/8 | 木曜日【第1回】10：30～12：00 【第2回】10：30～12：30 |
メタボリックシンドロームの予防・改善のため、内臓脂肪を減らすための運動や食事について考えます。運動と食事をセットで学習できる総合コースです。 講話：内臓脂肪減少のための運動と食生活について 実技：【第1回】運動（ウォーキング・筋トレなど） 【第2回】調理実習 |
5/26～6/25 |
| 2 | 10/7 | 10/14 | 9/2～9/30 | |||
| 3 | 1/13 | 1/20 | 12/2～1/7 | |||
| ヘルシークッキング講座（20名） ～生活習慣病予防の ポイント～ |
1 | 5/13 | 5/20 | 木曜日 11：00～13：00 |
生活習慣病予防のための食事とは？各テーマごとの食事のポイントについて学び、実習します。 講話：生活習慣病を予防するための食生活について 実技：調理実習 |
4/8～5/7 |
| 2 | 9/16 | 9/30 | 8/12～9/9 | |||
| 3 | 12/2 | 12/9 | 10/29～11/26 | |||
| 親子で楽しく生活改善講座（10組） ～夏休みカラダ改造 計画～ |
1 | 7/28 | 8/4 | 水曜日 13：30～15：30 |
健康的な生活へと繋げるために親子で楽しくコミュニケーションをとりながら、食事・運動の面から生活を見直します。 講話：運動の必要性と食生活チェック 実技：親子でできる運動とヘルシーおやつ作り |
6/16～7/21 |
【施設利用カードをお持ちの方のみ参加可能な講座（要予約）】
| 講座名 | 第1回 | 第2回 | 主な内容 | 予約申込 期間 |
|
|---|---|---|---|---|---|
| 水泳講座 ～クロール基礎コース～ |
1 | 5/11 | 5/18 | けのびやバタ足を中心に練習します。 |
4/6～5/7 |
| 2 | 7/27 | 8/3 | 6/15～7/23 | ||
| 3 | 1/18 | 1/25 | 12/14～1/14 | ||
| 水泳講座 ～クロール発展コース～ |
1 | 5/25 | 6/1 | 手回しを中心に練習します。 基礎コースのレベルアップをクリア出来ている方におススメです。 |
4/20～5/21 |
| 2 | 6/22 | 6/29 | 5/18～6/18 | ||
| 3 | 8/10 | 8/17 | 6/29～8/6 | ||
| 4 | 9/7 | 9/14 | 7/27～9/3 | ||
| 5 | 10/19 | 10/26 | 8/31～10/15 | ||
| 6 | 2/1 | 2/28 | 1/5～1/28 | ||
| 水泳講座 ～クロール完成コース～ |
1 | 6/8 | 6/15 | 息継ぎを中心に、クロールがより上手に泳げるように総合的に練習します。 発展コースのレベルをクリア出来ている方におススメです。 |
5/7～6/4 |
| 2 | 7/6 | 7/13 | 6/1～7/2 | ||
| 3 | 8/24 | 8/31 | 7/13～8/20 | ||
| 4 | 9/28 | 10/5 | 8/17～9/24 | ||
| 5 | 11/2 | 11/9 | 9/14～10/29 | ||
| 6 | 2/15 | 2/22 | 1/12～2/10 | ||
| 【曜日・時間】火曜日 14：30～16：00 |
| 【定員】10名 |
 |
 |
| 水泳講座 | リラックス講座（ヨーガ） |
 |
 |
| ヘルシークッキング講座 | 親子で楽しく生活改善講座 |
お問い合わせ・ご予約
（福）とちぎ健康福祉協会 健康づくり課
TEL：028-623-5566 FAX：028-621-1422
（福）とちぎ健康福祉協会 健康づくり課
TEL：028-623-5566 FAX：028-621-1422